Grundlagenseminar
Selbstschutz und Selbstverteidigung für Frauen
Fr. 17 Jan 2025 18:30 - 20:30 Uhr
Kurseinheit 1 - Selbsterkenntnis und Grundlagen
Kurseinheit 2 - Selbstbewußtsein / Selbstvertrauen / Selbstwert / Selbstbehauptung
Fr. 31 Jan 2025 18:30 - 20:30 Uhr
Kurseinheit 3 - Selbstverteidigung
Fr. 14 Feb 2025 18:30 - 20:30 Uhr
Über den Kurs
Was?
Der Kurs ist ein Grundlagenseminar
zum Einstieg in die Thematik: Selbstschutz und Selbstverteidigung für Frauen.
Wer?
Alle Frauen und Mädchen ab 14 Jahren.
Wann?
Es finden 3 Termine am 17.01., am 31.01. und am 14.02.2025 von 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr statt.
Wo?
Kampfkunstschule Shidokan, Reichenhainerstr. 44, 09126 Chemnitz
Kosten?
Einzelbuchung pro Termin 40€, bei Buchung aller 3 Termine als Einmalzahlung 100€.
Kursinhalt
Kurseinheit 1
Selbsterkenntnis und Grundlagen zum Selbstschutz
Lernen Sie Ihre psychischen und physischen Grenzen kennen und kommen Sie zu einer realistischen Einschätzung Ihrer Fähigkeiten zum Selbstschutz.
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Begrüßung und Einleitung
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Wie fit und kräftig bin ich?
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Wie mutig und risikobereit bin ich?
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Wie gehe ich mit Schmerz/Angst/Stress um?
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Was halte ich aus?
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Auswertung und Selbsteinschätzung
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Mein Körper - verletzliche Punkte und Angriffsziele
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Stände, Haltungen und Struktur
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Entziehen, Meiden, Umleiten und Blocken
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Schlagen, Stechen und Treten im Stand
Kurseinheit 2
Selbstbewußtsein / Selbstvertrauen / Selbstwert / Selbstbehauptung
Lernen Sie die Begrifflichkeiten, Methoden und Verfahren kennen
mit denen Sie Ihr Selbst stärken können.
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Was ist Selbstbewußtsein, Selbstvertrauen, Selbstwert?
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Durch Achtsamkeit zur Stärkung des Selbstvertrauens
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Innere und Äußere Stärke entwickeln
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Gewalt - Was ist das?
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Distanzen, Grenzen und Grenzüberschreitungen
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Verteidigungsstrategien bei Grenzüberschreitungen
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Strategien für mehr Sicherheit im Alltag
Kurseinheit 3
Selbstverteidigung
Kurze Vorstellung der rechtlichen Begrifflichkeiten, Nennung der maßgeblichen Gesetzte und Vorschriften. (Keine Rechtsberatung!)
Kennenlernen der Möglichkeiten und Mittel der Selbstverteidigung als letztes Mittel des Selbstschutzes.
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Notwehr und Nothilfe, § 227 Abs. 2 BGB, § 32 Abs. 2 Stgb, § 15 Abs. 2 OWiG
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Die Mittel der Notwehr - Flucht, Abwehr, (Gegen)Angriff
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Greifen und Werfen
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Der Kampf am Boden
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Waffen und Hilfsmittel der Frau
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Abschlussgespräch / Auswertung
Anmeldung
Grundlagenseminar
Selbstschutz und Selbstverteidigung für Frauen
Kurseinheit 1 - Selbsterkenntnis und Grundlagen
Kurseinheit 2 - Selbstbewußtsein / Selbstvertrauen / Selbstbehauptung
Kurseinheit 3 - Selbstverteidigung